ウイルスに負けない体づくり！

ウイルスに負けない身体づくり。

今スーパーで買うべき食材は？！

 

世界的な新型ウイルス流行により、

私たちの生活は一変しました。

予防のためにマスクや手指消毒剤を入手したいけど、

どこにも売ってないのが現状です。

まだ特効薬も開発されていないし、

不安はつのるばかり。

そんな中、疫病から自分自身を守るには、

自分の免疫力を高めるしかない！

そう思われた方も少なくないのではないでしょうか。

食事の機会は毎日必ず3回やってきます。

その毎日の食事で、

日々免疫力を強化できれば最高ですよね。

お家で食事することが必須の今だからこそ、

免疫力強化に欠かせない食材を積極的に

食事にとりいれ、

ウイルスに負けない

身体づくりを始めてみるのはいかがでしょうか？

 

免疫力とは？

免疫力とは、

感染症や病気から身体を守り健康に

保つ力のことです。

この免疫力は、

腸内環境を整えることや基礎代謝を上げることで

高められます。

特に腸内環境と免疫力は、

切っても切り離せない関係性があり、

腸内環境を整えることが免疫力を

高める近道となります。

免疫力が低下すると、

さまざまな疾患を引き起こしたり、

皮膚などにも炎症を起こしやすくなってしまします。

多くの身体的トラブルを予防するには、

免疫力強化は欠かせない要素といえます。

 

ずばり！今スーパーで買うべき食材はこれ！！

では早速、免疫力を高める効果に

優れた食材をご紹介したいと思います。

おすすめ食材1．キノコ類　

キノコには、

腸の動きを活性化させる

食物繊維やミネラルが豊富に

含まれていますので、

免疫力アップにもってこいです。

また、キノコに含まれるβグルカンという成分が、

腸の免疫細胞に作用し、

免疫力を高める効果があるといわれています。

地域を問わず一年中スーパーで

入手できる食材なのでぜひ取り入れてみてください。

おすすめ食材2．発酵食品　

納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品には、

善玉菌と呼ばれる私たちの身体にとって

有益な菌が多く含まれています。

この善玉菌を含む食材を積極的に食べることにより、

腸内環境が良くなり、結果免疫力が高まっていきます。

発酵食品の中には、キムチやチーズ、

お漬物なども含まれていますので、

摂取しやすい食材をセレクトできるのも

うれしいポイントです。

おすすめ食材3．根菜　

ニンジン、レンコン、ゴボウ、

大根、しょうがといった

和食に欠かせない根菜も、

免疫力アップに必須の食材です。

根菜は、身体を温める働きに優れ、

血行促進、代謝アップにも効果があると言われています。

また、野菜に含まれる食物繊維は、

前述した発酵食品に含まれる善玉菌のエサとなるため、

腸内で相乗効果の働きも期待できます。

根菜をまとめて摂取できるメニューとしては、

豚汁がおすすめです。

 

まとめ

いかがでしたか？

次回スーパーへ買い出しに行く際には、

ぜひおすすめ食材を意識的に手にとってみてください。

日々の食事で免疫力をアップして、

ウイルスに負けない健康な身体を手に入れましょう！