免疫力は体温でかわる？

免疫力は体温でかわる？

免疫力アップに欠かせないおすすめ食材

 

皆さんはご自分の平熱をご存じですか？

風邪をひいた時や、

病院にお世話になるとき以外は、

そう気にしたことがない方がほとんどかもしれません。

だいたい。36℃くらい？と、

漠然と思っている方も、

この記事を読めば自分の平熱が何℃なのか

きっと知りたくなるはずです。

というのも、

体温をみればその人の免疫力が

どの程度なの簡単にわかってしまうからです。

いろいろな感染症や病気があふれる昨今、

皆さんは自分を守る体温を維持できていますか？

 

平熱とは

平熱とは、

健康状態が良好なときに安静にした状態で

測った体温のことです。

日本人の７割くらいは、

体温が36.6℃から37.2℃の間と言われており、

10歳から50歳前後の健康な男女平均値は、

36.89℃という統計が公表されています。

しかし、この体温は個人によって

かなり幅があることがわかっています。

35℃代の人もいれば、

37℃代が平熱の人もいるのです。

この体温の差が身体に及ぼす影響を

皆さんはご存じでしょうか。

実は、免疫力と体温には

とても深い関係があるのです。

 

体温が低いとどうなるか

まず、平熱が高い場合と

平熱が低い場合を比較した時、

どちらの方が身体に良いのかを考えてみましょう。

答えは、平熱は高い方が良いになります。

免疫力が正常に保たれる体温は、

36.5℃程度と言われています。

また、体温が1℃下がると免疫力は30％低下し、

逆に1℃あがると最大5～6倍にアップすると

言われているのです。

平熱が35℃台の人は、

一般的に「低体温」と言われています。

低体温は病気ではないものの、

免疫力が低下している状態ですので

病気にかかりやすい状態といえます。

放置していると冷え性や生理不順、

その他さまざまな不調につながる

可能性があるので注意が必要です

。ガン細胞を例にあげると、

免疫力が30％低下した状態だと、

１日に1500個近くのガン細胞が

免疫システムから見逃され

増殖していく可能性があるそうです。

すなわち、体温が低いと

あらゆる病気発症のリスクが増えてしまう

状態だといえます。

 

体温をあげるおすすめ食材

もし現在の平熱が低い場合でも、

悲観することはありません。

平熱は、日々の食生活を改善することによって

アップさせることが可能です。

毎日食べる食事の内容をちょっと変えるだけで

免疫力がグンとアップするなら試さない手はありません。

■おすすめ食材1：しょうが

辛味成分のジンゲロールが、

熱を加えるとショウガオールという成分に変化し、

その成分が血行を促進して身体を温めてくれます。

■おすすめ食材2：ネギ

ネギ特有の香りと辛味のもとであるアリシンという成分が、

血流を良くして身体を温めてくれます。

■おすすめ食材3：カボチャ、ニンジン、ゴボウ

冷え性の改善に役立つ、

ビタミンとミネラルが豊富に含まれています。

■おすすめ食材4：ココア

ココアに含まれるカカオポリフェノールには、

血行を促進させる効果があり、

身体を温める効果が高いと言われています。

また、紅茶、ウーロン茶、

なども製造過程で発酵しているお茶なので

身体を温めてくれる飲み物です。

■おすすめ食材5：リンゴ、サクランボ、ブドウ

1日1個のりんごは医者いらずと言われているほど、

リンゴは免疫力を高めるフルーツとして有名です。

サクランボは、

漢方では元気を補う果物といわれており

消化促進を促します。

ブドウは血行促進などの効果があります。

 

まとめ

体温が1℃変わるだけで、

免疫力にこんなに大きな差があらわれるのは驚きです。

体調不良の時だけでなく、

常日頃から自分の体温に

気を配り生活することが

健康への近道になるといえそうです。

食べ物だけで平熱があげられるのかと

疑心暗鬼の方もいらっしゃるかもしれませんが、

日々の習慣を変えることで

効果は期待できます。

平熱が高い人も、低い人も、

さらなる免疫力アップを目指し、ぜひお試しを。