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食べるだけでまさかのムダ毛が
薄くなる食材が存在した！！
特に女性の方にとって
体毛の濃さは悩みの種です。
脱毛にいってお金をかけたり、
日々毛を剃らなければいけなかったりと
ムダ毛は面倒な存在でもあります。
実はムダ毛は日々の食生活にも
影響されているということはご存じでしょうか？
そもそも女性より男性のほうが体毛が濃いですね。
これは女性に比べて男性のほうが
男性ホルモンの量が多いからなのです。
遺伝的な要素も当然ありますが、
このホルモンバランスには食事の影響を
実は結構受けています。
簡単にいえば男性ホルモンを
高めてしまう食事をできる限りとらないようにすれば
ある程度ムダ毛を薄くする効果が
あるというわけです。
これから男性ホルモンを高める食材と
弱める食材をそれぞれご紹介していきます。
男性ホルモンを高める代表的な食材とは？
① 動物性たんぱく質（特に牛肉、豚肉の赤身）
② 牡蠣 （亜鉛が多い）
③ 長ネギ・ブロッコリー・カリフラワー・にら・キャベツ
④ 塩分が多い食事
⑤ 白米
⑥ 糖分が多いもの
⑦ ジャガイモ・人参・かぼちゃ
⑧ 麺類（うどん・ラーメンなど）
男性ホルモンを弱める代表的な食材とは？
男性ホルモンを弱める＝女性ホルモンの
分泌を促進することを意味します。
⑨ 大豆製品（納豆・豆乳・豆腐・味噌・きなこなど）
⑩ 鶏肉
⑪ ひじき、玄米、そば、さつまいも、海藻類、ほうれんそう
⑫ 青魚
⑬ ヨーグルト
⑭ ごま
どうやって食材を活用したら効果的？
男性ホルモンを高める食材を
一切とってはいけないという訳ではありません。
どちらかといえば女性ホルモンを
促進する食材を積極的に取り入れて
いくことが重要です。
加工食品やお菓子類は
男性ホルモンを高めてしまう
傾向があるため、
できる限り避けて、
洋食・中華よりも和食のほうが好ましいです。
たとえばいつもの食事に納豆や
お味噌汁に海藻類をプラスしたり、
牛肉のステーキではなく
鶏肉のソテーに替えるなど
日々の食事で変更できる
ところは無理のない範囲で変えていきます。
食べたいものを無理して我慢するのは
よくありませんし、
逆に食べたい欲に
まかせて食べ過ぎるのもよくありません。
また良いからと言って一つの食材を
たくさんとっても偏ってしまうので
バランス良い食事をとることを
意識することが最も大切です☆
どのくらい効果がでるか？
食生活からの改善になるため
即効性はありませんが、
ご紹介した食材に気を付けてバランスよい
食事をとるとムダ毛は次第に薄くなっています。
毛根がなくなるわけではないので
ツルツルになったりはしませんので
ご注意ください。
ただ、毛剃りをして
毛根を痛めたり
（刺激して逆に毛が濃くなることもありますね）、
脱毛のようにコストがかかったり
することはないので、
ごく自然に、そして
健康的にムダ毛を薄くすることが
可能な方法なのです。
長期戦ではありますが、
ムダ毛が多くて困っている方にとっては始めてみて
損はない方法ですので、
興味がある方はぜひこれからの食事をみなおして
スタートしてみてはいかがでしょうか？
