nao
Contents
美容に関心がある人には
「レモン」がおすすめ☆
お肌に大切なのは
ビタミンC…そう言われて想像するのは
レモンという方が多いのでは
ないでしょうか？
そうなんです、
レモンは美容にもダイエットにも
効く優秀な果物の一つなんです。
とは言っても、
日常的にレモンを摂るのは難しいですよね。
今回はそんなレモンの
効果とおすすめの摂り方についてご紹介します。
■レモンと美容
レモンにはもちろんビタミンCが豊富に
含まれていますが、
それだけが美肌を作ってくれて
いるわけではないのです。
エリオシトリンという成分も
含まれていますが、
これはアンチエイジングに効果抜群だと
言われています。
これには抗酸化作用があり、
長期間にわたり摂取していると
行動と見た目の老化の進行が
遅くなるという研究結果が出ています。
そして、メラニンの沈着や生成を防いだり、
ストレスに対する副腎皮脂ホルモンの
生成もサポートしてくれます。
ビタミンCだけではなく、
このような成分も含まれているからこそ、
レモンは美容に良いとされているのですね！
■レモンとダイエット
一方でレモンはダイエットの
大きな味方でもあります。
どのような効果があるのでしょうか？
レモンにはレモンポリフェノールや
エリオシトリンが高脂肪食に
よって生じる高脂肪、高血糖、
高コレステロールを低下させる働きがあります。
これによってメタボリックシンドロームを
予防することができます。
またレモンに含まれるクエン酸が
塩見を引き立ててくれるので、
結果として減塩することができます。
浮腫みやすい人はお食事と
共にレモンを摂取することをおすすめします！
レモンといえば美容というわけではなく、
ダイエットにも効果があるなんて
一石二鳥で嬉しいですね！
■レモンの摂取法
そんなレモンですが日常的に
摂取している方はなかなかいないのでは
ないでしょうか？
今回はおすすめの摂取法を紹介します。
1水で割るレモンを絞り水で割るだけです。
とても簡単な摂取の仕方ですし、
とってもスッキリするので朝に
おすすめです。
またお湯や炭酸水で割るのも
おすすめの飲み方です。
2アボガドと一緒に食べる
アボガドのワカモレをオリーブオイルと
共に作り最後にレモンをまるまる絞ります。
さっぱりしたワカモレで、
パンにつけたりクラッカーに乗せたりして
食べるのがおすすめです。
これにトマトを加えても美味しいですし、
おかずの一品になるのでぜひ試してみてください。
3パスタと一緒に
パスタを普通に茹でている間に、
別のフライパンで鶏肉、パプリカ、
ズッキーニなどのお好きなお野菜をオ
リーブオイルで炒めます。
これらの具材をパスタと絡める前にレモンを
サッと絞ればさっぱりとした
風味のパスタので出来上がりです。
夏バテしていても食べることができるので、
夏におすすめの一品です。
■さいごに
いかがでしたか？
レモンにこんなに
嬉しい効能があるのなら、
ぜひ試してみたいですね！
ご紹介した簡単なレモンの摂取法で
お試ししてみてはいかがでしょうか？
