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ダイエットのオヤツには「ナッツ」がぴったり！
ダイエットをしていても、
小腹が空いてしまったり口寂しくなったりと
間食したい時がありますよね。
ここで間食を我慢すると反動がきてしまいそう…と
悩む方は多いと思います。
そんなときにおすすめしたい
オヤツが「ナッツ」です！
ナッツには美容にも良い成分が含まれているので
ダイエット中も安心して食べられますよ。
それでは詳しくみていきましょう。
■ナッツの効能
ナッツには嬉しい効果がたくさんあります。
まず便秘を解消してくれることです。
ナッツには食物繊維が豊富に含まれています。
水と一緒に摂取することで、
お通じが良くなり身体を
スッキリさせてくれる作用があります。
ダイエット中は便秘になることも多いので、
これだけでもダイエットにはもってこいの食材ですね！
そしてお肌に潤いを与えてくれる効果もあります。
とくにクルミには不飽和脂肪酸という
良質な油が含まれています。
油というとダイエットの大敵に思えますが。
これは良質な油なので
摂取しても問題はありません。
また、これはお肌の乾燥を防いでくれる成分で、
ダイエット中の肌荒れが目立つときにも
とても役立ってくれます。
さいごにナッツは代謝を促進してくれる
効果もあります。
ビタミンBが豊富に含まれている
ナッツ類を摂取することで、
効率よく脂質をエネルギーへと変えてくれます。
■ナッツの注意点
これだけ良い効能がたくさんあるナッツですが、
食べ過ぎには注意が必要です。
ナッツはとても高カロリーですので、
たくさん食べるとダイエットの妨げになってしまします。
また先程お話ししたように、
脂肪がたくさん含まれている食品でもあります。
良質な油であることは間違い無いのですが、
摂りすぎると肥満の原因を作りかねません..。
せっかくダイエットしているのに
太ってしまったらがっかりしてしまいますよね。
噛みごたえがあるので一度にたくさん
食べてしまうことはないと思いますが、
カロリーをしっかりチェックして
摂りすぎには充分注意しましょう。
■ナッツの食べ方
小腹が空いたときに
数粒食べるのがおすすめです。
コンビニでも簡単に手に入るので、
気軽なオヤツとして食べられますよね。
またヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめです。
ヨーグルトもダイエットの強い味方ですが、
なんとなくスルスル食べてしまって
食べた気がしないですよね。
そんなときに歯応えのあるナッツを
足すと満足感が得られるます。
また早くダイエット効果を得たい人は
一食をナッツに置き換えるという方法もあります。
ナッツは腹持ちがいいので、
朝ごはんとして食べていくと
ちょうど良いかもしれません。
水分も一緒にしっかり摂ることで、
食物繊維が仕事をしてくれるので
便秘気味の方にもおすすめできます。
■さいごにいかがでしたか？
どこでもお手軽に手に入るナッツなので、
お試ししやすいですよね！
くれぐれも食べ過ぎには
注意が必要ですが、
程よく食べてダイエットの
目標までのお供にしてみてくださいね。
