nao
Contents
お米好きのダイエットには「おかゆダイエット」がおすすめ！
ダイエットしているけど、
お米が大好きで炭水化物がやめられない
という人は多いのではないでしょうか？
お米を食べるとおかずも進むし、
腹持ちがいいので満腹になる気が
してついつい食べてしまいますよね。
そんな方におすすめなのが
「おかゆダイエット」です。
炭水化物をとってるのに痩せられるの？と
思う方もいるかもしれませんが、
しっかり痩せることができます。
それでは詳しくみていきましょう！
■おかゆダイエットとは？
おかゆダイエットとは
通常のご飯をお粥に
置き換えるダイエットです。
まったくカロリーが減らせていないと
思う方もいるでしょうが、
実はカロリーは半分くらいに
減らせているのです。
お粥は水分を多く含んでいるので
お茶碗に通常通り盛り付けると、
重増しされていつもの量の半分くらいで
一杯になってしまうのです。
これを1ヶ月ほど続けることで
健康的にだんだんと痩せることができます。
健康的に痩せるときは
どのダイエットでもそうですが、
短期間で体重を落とすのは危険です。
■美容にも効果的？
お粥はお肌にも良い効果がたくさんあります。
まず水分を多く摂ることになるので
便秘が解消されます。
便秘が解消されると、
ダイエットで荒れがちなお肌も整ってきます。
お通じが良くなるということは、
ダイエットにとってもいいことですよね！
そしてこれもたくさん水分を
摂るから起こる良い効果なのですが、
お肌の水分量があがり乾燥を防いでくれます。
これは誰でも想像できると思いますが、
単純に水分摂取量が上がると
お肌の水分量も上がりますよね。
これによって冬場に気になる乾燥を
防いで水瑞々しいお肌を保ってくれます。
また温かいお粥を食べることで内臓の
動きを高めてくれます。
内臓がしっかり動いていると代謝が良くなるので、
脂肪燃焼にも効果抜群です！
■お粥ダイエットの注意点
いいことづくめのおかゆダイエットですが、
注意点もあります。それは食べ過ぎです。
普段のご飯のお茶碗一杯をお粥に変えるだけの
置き換えダイエットですが、
お茶碗一杯以上お代わりしてしまっては
意味がありません。
あくまでもお茶碗一杯分のカロリーで
抑えておくことがポイントになります。
そのほかのおかずもご飯があるからと言って
食べすぎないように、
バランス良く食べることで
健康的なダイエットに励んでくださいね！
■おかゆダイエットを成功させるには
おかゆダイエットには
いくつかのポイントがあります。
1期間を設けて続けること
2おかゆはお茶碗一杯まで
3おかずを食べすぎない
バランスの良い食事を心がける
こうしてみると普通のことのように見えますね。
しかしダイエット中は、
今日だけ！と食べ過ぎてしまったり、
お粥だからいいかな…とついつい
食べ過ぎてしまうことがあります。
正直、お粥ダイエットは長期的といっても
2ヶ月続けば頑張った方です。
あまり味ないので、
飽きてきてしまう方も多いんです。
だからこそ最初から
「2ヶ月頑張るぞ！」と目標を決めて、
その期間全力で頑張ることをおすすめします。
■さいごに
いかがでしたか？
とってもお手軽でお金もかからない
おかゆダイエットを紹介しました。
気になる方はまずは1ヶ月からでも
お試ししてみてくださいね！
