炭酸水は健康維持に貢献！？

炭酸水は健康維持に貢献する！？

 

炭酸飲料水ときくと

コーラやファンタをはじめとする

甘くておいしくて

のどごしのよいあの飲み物を

イメージされると思いますが、

今回は「無糖炭酸水」が

どれほど健康維持に貢献するかについてを

ご紹介したいと思います。

 

無糖ではない

炭酸飲料水は

糖分がたくさん含まれているため

飲みすぎると肥満や糖尿病などに

つながるおそれがあります。

ここでは「無糖」の炭酸水に絞って

その驚きの効果をお伝えします！

 

炭酸水の驚きの効果とは？

 

炭酸水の効能をご存じでしょうか。

意外にもたくさんのメリットがある

ので効能別にまとめました。

 

①疲労回復

炭酸ガスが胃腸を刺激する効果で、

体内に水分が吸収されるため

血液量が増え、

結果的に尿量も増えて

疲労物質を排出してくれます。

 

②整腸作用の促進

炭酸が胃腸の血管を刺激するので

胃の動きを活発化させます。

便秘も解消され、

老廃物の排出もスムーズになるわけです。

 

③血流をよくする

血中の二酸化炭素濃度が

上がるので、

より多くの酸素が運ぶために

血行が改善されます。

冷えや肩こりに効くともいわれています。

 

④消費エネルギーを増やしてくれる

血管の中に炭酸ガスが入るので

血中の二酸化炭素濃度が高くなり

血液量が増えます。

そうすることで新陳代謝がUPし、

消費エネルギーも

増やしてくれるのです。

 

⑤満腹感を高めてくれる

食事の前に炭酸ガスが胃に入ると

胃を刺激するので満腹感が増し、

食欲を抑えてくれる働きがあります。

無糖の炭酸水であれば

当然カロリーはゼロです！

炭酸水がたくさんの良い働きを

体にもたらしてくれることがお分かりに

なったのではないでしょうか。

炭酸水を消費する際の注意点について！

 

①炭酸水を飲み過ぎてしまうことです。

飲み過ぎてしまうと、

胃が活発化してしまい逆に

食欲増進につながってしまったり、

むくみやすくなってしまいます。

適量としては1日500ｍｌを目安にしていけば問題ありません。

 

②冒頭でもお伝えしましたが

糖分が入っている炭酸水は

肥満の原因になってしまいます。

つい飲みやすいので味が

ついている炭酸水に手を伸ばしがちですが

ここはぐっとこらえて無糖の炭酸水を。

どうしても息抜きで糖分が入った

炭酸水を手に取る場合は中でも糖分が

抑えられている商品を選び、

１日の摂取量も抑えておくとよいです。

 

まとめ

 

炭酸水の効能について今回お伝えしました。

健康維持にとても

良い飲み物であることはお分かりになったはずです。

しかしながら摂取のしすぎは逆効果になりますので、

適量を守りながら

効果的に毎日の生活に取り入れていく必要があります。

また、単に炭酸水を飲んでいるだけで

健康になる！というわけでは

ありませんのでご注意を。。。

日々の食生活、生活習慣を健康的な

ものに見直ししていき、

さらに炭酸水を効果的に取り入れることで

みなさんの健康がよりよいものに

なっていくということです。

簡単にはじめることができる

”炭酸水による健康促進”、

ぜひ気軽に

スタートしてみてはいかがでしょうか？